健康和饮食

你的锻炼从厨房开始。

仔细看看你吃了什么，确保你吃了你给你的身体最好的燃料，将给你最大的机会成为你最健康的。如果你吃新鲜的，你的身体会跑得更顺畅，有更多的能量，感觉很好。这并不需要超出你的预算。

如果你加入了“进化会员”，每周我都会给你发一个简单的营养建议，帮助你朝着目标前进。